充足睡眠：恢复活力的秘诀

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充足的睡眠能帮助身体恢复，增强免疫力。研究表明，成年人每晚应睡7至9小时。良好的睡眠不仅有助于记忆和学习，也能改善情绪，降低焦虑。为确保高质量的睡眠，建议保持规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境。