花朵饭团[6P]

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工艺：炒
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( e# |1 j' u( i5 x& e# R# g: H7 Z难度：初中水平

' e9 ]% E( O- n! K, h人数：2人份
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口味：咸鲜味

, c4 A% o0 r+ B准备时间：10分钟
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$ z# |8 b3 i$ Y2 u* c烹饪时间：<15分钟
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- H+ E' C& ?0 K+ C' D9 b“健康生活每一天很重要，快乐生活每一天也很重要，每天要保持心情的愉悦哦!变个花样吃米饭，让米饭如花般绽放。”
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2 |* M. Q; p3 z2 @" V2 j* h. b3 \+ r主料：茄子(紫皮，长)1个胡萝卜1根四季豆5根

辅料：核桃1个
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调料：食盐1/2茶匙小葱2根植物油2汤匙黑胡椒粉少许橄榄油1汤匙
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2 [/ g/ P6 R& W* e6 l花朵饭团的做法

1.将茄子、胡萝卜、四季豆切成末，锅中放少量的植物油，将菜炒全熟，撒入适量葱花拌匀至出香味，然后出锅



2.将米饭倒入大碗中，倒入炒好的料，再加入核桃碎，加入适量细盐、黑胡椒粉、橄榄油拌均匀
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3.准备饭团模具，清洗干净，在模具边缘涂上一层橄榄油，将米饭填入
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4.按压结实，脱模即可
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烹饪技巧
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2 s' j1 y) [( s5 l" e1、米饭要用现烧的，略凉后食用即可，柔软粘性好，不要用隔夜饭；

$ u' w' \. e; G2 y/ [2、模具我都是淘宝网上买的，食材还可以按自己的喜好变换。

咱们都懂得

看做法应该好吃  就是不知道自己做出来是什么味道  哎！！！