瘦小腹，腰的方法

xiaolaohu168

瘦小腹，腰的方法：
2 _  h  W9 x7 B2 D# ]! y6 n$ J1.上腹聚bai脂
* x+ Q- p% L: s5 \2 G/ W# \7 z8 J身体的新陈代谢率降du低，加上平时缺乏运zhi动，而且喜欢dao吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。
1 t+ r% ~5 x2 K; ?+ f7 l- ~; i对策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。
2.下腹赘肉
" E7 w/ l+ o, n6 i/ X日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！
, K1 _4 d( K# }- P! X对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦！
% L$ ^* G9 w  m. d1 w3.水桶粗腰
/ r6 `% P* ^! _% I6 P一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。
4 ]" y9 h6 f! h1 g0 S对策：慢嚼食物多吃菜以减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。

siwensaodi

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plm009

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